Core abdominales - 3 ejercicios inestables

Core abdominales - 3 ejercicios inestables

Rutina outdoor express con Roller

1º) Sierra humana + suave flexión de cadera
2º) El Pastelero: rodar el roller con ambas manos
3º) Plancha inestable sobre roller

- Series: 3
- Repeticiones: 5-15 rep
- Tiempo plancha prona estática: 30”-60”.
30” en principiantes, 45” medios y 60” en avanzados.
- Recuperación entre series: 30"

Más vídeos de Core-abdominales: https://www.youtube.com/playlist?list...

BLOG: http://www.vitonica.com

Editor y Deportista: Josemi del Castillo
CCAFYDE 55.255
Vocal COPLEF Madrid (Fitness y E.F.)

Core abdominales - 3 ejercicios inestables ejercicios abdominales en el agua
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Sports	Upload TimePublished on 11 Jan 2017

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